4月病とは? / 浪速区の北村整骨院 健康ニュース
皆さん4月病と聞いても、5月病の間違いじゃないのかと思われる方が多いかと思いますが、4月病も存在します。
4月病の原因
4月といえば新学期や新入社、新しい部署に配属されたりと、とにかく新しい環境が訪れがちな季節です。
これまでとは違う慣れない環境に身を置いているうちに、だんだんとストレスを溜めてしまいます。
こうしたストレスは、いわば万病のもとになります。不眠症などにも陥りやすいため、どんどん悪循環になり健康を害することも考えられます。
4月病の対処法
大きく分けて2つです。
1つ目の対処法
まず1つ目は食事です。
脳の栄養が不足すると、ストレスをより感じやすくなり、ビタミンB1・C・E、カルシウム、たんぱく質などが多く消費されます。
なので、図に書かれている食品を心がけて食事をしてみて下さい。
2つ目の対処法
2つ目に運動です。
運動は色々あるとは思いますが、ここで勧めるのは《歩行・ウォーキング》です。
歩行はストレス解消にもなりますし、気分転換にもなります。
他にも歩行には良い事ばかりです。
少し歩行についてお話します。
効果は?
- 血管年齢が若返る
- 基礎代謝が上がる
- 骨が丈夫になる
- 良い睡眠が出来る
- 認知防止が出来る
- 生活習慣病の予防
- 癌の予防にも期待できる
- 風邪をひきにくくなる
など様々な効果があります。
いつ歩くのがいいのか?
空腹時に歩行(食事前)する事で脂肪の分解が促進されます。
しかし、糖尿病がある方は空腹時の歩行は低血糖値になる為、食後の歩行がおすすめです。
どのくらい歩けばいいのか?
20~40分程度です。
40分を超えると疲労感が強く感じてしまいますので、無理のない範囲で歩きましょう。
これらを参考に新しい環境でのストレスを溜めない・溜めにくい身体をつくっていきましょう。