浪速区 北村整骨院の健康ニュースです。今回は、年末年始にやってしまいがちな暴飲暴食について解説します。

胃もたれの原因は、食べ過ぎ・飲み過ぎにより食べ物が胃に長くとどまり、胃酸が過剰に出過ぎているからです。
その他には、体質や加齢による胃の働きの低下やストレスが挙げられます。

対策

中脘（ちゅうかん）
場所はおへそから指五本分上に位置します。
痛くない程度に10回指で押したり、温タオルやカイロなどで暖めるのも効果的です。
※満腹時の刺激は避けてください。

合谷（ごうこく）
親指と人差し指の付け根を、親指で押しましょう。
胃腸の調子を整えるだけでなく、頭痛や肩こりなどにも有効な万能なツボです。

二日酔いになる主な原因は、肝臓でアルコールを分解した後に出来る成分(アセトアルデヒド)が、体内に残りすぎて処理が間に合っていないからです。

・水やお茶、スポーツドリンクなどで水分補給を行い、排尿を促し、アルコールが体外へ排出されるように水分の入れ替えをしましょう。

・飲み過ぎたら早く寝ると良いと言われていますが、実は間違いです。
睡眠時はアルコールの分解速度が半減するという研究結果があるため、十分に間をあけてから寝るようにしましょう。
また、就寝中も多くの水分が奪われるので、寝る前に必ず水分補給を行うようにしましょう。

・肝臓がアルコールの分解を行う間には、体内に糖分を溜めることができません。
そのため、アルコールの分解に必要な糖分が不足すると、頭痛やだるさ、筋肉痛といった二日酔いの原因となります。
糖分を素早く摂取するために効果的なものに、柿やオレンジといった果物のほかに、ラムネ菓子などが挙げられます。

太衝(たいしょう)
足の親指と人差し指の骨の間にあるツボです。
この2本の骨の間を足首に向けて指で押していくと、痛みを感じる場所があります。
肝臓の機能を助けてくれるツボで二日酔いになりにくくするだけでなく、不眠や疲れ目などにも効果があるとされています。